Makanan untuk Kulit Lembut Sehat Bercahaya

Mendapatkan kulit yang cantik, sehat bercahaya bukanlah hal yang sulit,
jika ada usaha. Ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk
mendapatkan kulit halus nan bercahaya seperti dilansir WebMD:

1.
Minyak zaitun.
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut
bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu
melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.

2. Teh
hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan
peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit
terbakar sinar matahari.

3. Asam lemak omega 3
Asam lemak
esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang
minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan
minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit
lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk
minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga
mackerel.

4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi
perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga
berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan
yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun,
bayam, asparagus dan sayuran hijau.

5. Vitamin C
Vitamin C 
membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu
memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat
penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar
biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran
hijau.

6. Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam?
Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop.
Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit
bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan
susu rendah lemak seperti keju.

7. CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10
merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh.
Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat
radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem
imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum
utuh.

8. Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu
melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga
berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium
antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium
juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan
pasta gandum.

9. Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit
cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi
tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi
dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit
terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas
sehari.(go4/*)

Source:Kompas.com